जानिए करेले के 5 फायदे और देखे कितना खयाल रखता है करेला आपकी शरीर का❣️

कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को पैक करता है, करेला कई प्रमुख पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है

करेले को इस रूप में भी जाना जाता है – करेला और मोमोर्डिका चारैन्टिया एक उष्णकटिबंधीय शराब है जो कि लौकी के परिवार से संबंधित है और निकटता से संबंधित है जैसे: तोरी, स्क्वैश, कद्दू और ककड़ी।

🔴ये हैं करेले के 5 फायदे

  1. कई प्रमुख पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। 2.

रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है। 3. बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

  1. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। 5. वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।

कड़वे तरबूज कई प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं।

  1. 🛑कई प्रमुख पोषण….

करेला विशेष रूप से विटामिन (सी) से भरपूर होता है, जो रोग की रोकथाम और हड्डियों के निर्माण में शामिल एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है। यह घाव भरने में मदद करता है। यह विटामिन ए में भी उच्च है, एक वसा-घुलनशील विटामिन जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और देखने के लिए उचित दृष्टि में मदद करता है …

🛑एक गिलास (188 ग्राम) कच्चा करेला

🔘प्रदान करता है..

🔘कैलोरी: 40.

🔘कार्ब्स: 8 ग्राम

🔘फाइबर: 4 ग्राम

🔘विटामिन सी: संदर्भ दैनिक सेवन का 186%

🔘(आरडीआई) विटामिन ए: आरडीआई का 88%

🔘फोलेट: RDI का 34%

🔘पोटेशियम: आरडीआई का 16%

🔘जिंक: RDI . का 10%

🔘आयरन: आरडीआई का 8%

करेला कई महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। वास्तव में, आधा कप ताजा करेले में विटामिन सी के आपके अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 93% हिस्सा होता है। फल जितना छोटा होगा, उतना ही अधिक विटामिन सी होगा।

यदि आप प्रतिदिन एक गिलास कच्चे करेले का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में उतनी ही मात्रा में कैलोरी, विटामिन और फाइबर आदि होते हैं…

🛑2. यह रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है……

करेला एक रक्त शोधक के रूप में कार्य करता है और यह करेले में मौजूद रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करता है।

रक्त विकार, रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालना और इसे शुद्ध करना।

करेला फोलेट से भरपूर होता है और इस फल के लगभग 100 ग्राम से प्रतिदिन अनुशंसित 20% तक प्राप्त किया जा सकता है।

मासिक धर्म वाली महिलाओं द्वारा एनीमिया को रोकने और रक्त में आयरन के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए इसका व्यापक रूप से सेवन किया जाता है।

रक्त शोधक – करेले में रोगाणुरोधी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। यह रक्त के शुद्धिकरण में भी मदद करता है जिससे त्वचा की समस्याएं, रक्त विकार कम होते हैं और रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है।

यह हमारी त्वचा और स्वस्थ शरीर को चमकदार बनाने में मदद करता है।

3. यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है

करेले का जूस बालों की जड़ों को मजबूत करता है। यदि आप हैं

लगातार डैंड्रफ की समस्या का सामना कर रहे हैं, ले लो

करेले के टुकड़े करके अपनी जड़ों में मलें

केश। इससे आपके बालों में डैंड्रफ की समस्या काफी हद तक दूर हो जाएगी

क्षेत्र। करेले का इस्तेमाल आप बढ़ाने के लिए कर सकते हैं

बालों के विकास और रक्त परिसंचरण में सुधार

खोपड़ी।

करेले का रस बालों के झड़ने का इलाज करता है – करेले का रस, जब चीनी के साथ लगाया जाता है, तो यह बालों के झड़ने और बालों के विकास को रोकने में मदद करता है।

इसका जूस न केवल बालों का झड़ना कम करने में मदद करता है बल्कि बालों की लंबाई को भी मजबूत करता है।

विटामिन ए, विटामिन सी, बायोटिन और जिंक पोषक तत्व आपके बालों के ताले को चमक और चमक प्रदान करते हैं।

करेले के रस को नियमित रूप से अपने स्कैल्प पर लगाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है और बालों का सफेद होना, दोमुंहे और रूखे बालों का इलाज करने, रूसी को दूर करने और खुजली से लड़ने में मदद मिलती है।

आप इसे थोड़ी सी चीनी के साथ मिलाकर ऊपर से भी लगा सकते हैं। यह एक हेयर स्क्रब जैसा पेस्ट बन जाएगा, इसे धीरे से अपने स्कैल्प में मालिश करें।

यह खोपड़ी को गहराई से साफ करने में मदद करेगा और साथ ही रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देगा जिससे बालों के झड़ने को रोका जा सकेगा और बालों के विकास को प्रेरित किया जा सकेगा।

🔘आप करेले का पेस्ट बनाकर बालों में लगा सकते हैं, सबसे पहले करेले का रस निकाल लें। इस रस को आधा कप दही में डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण को अपने बालों पर लगाएं। इसे 30 मिनट के लिए लगा रहने दें।

🛑4. यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है…


करेला विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन ए और सी होते हैं। इसमें पालक से दोगुना कैल्शियम और ब्रोकली के बीटा-कैरोटीन होता है।

करेला हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है..

करेले में विटामिन K का उच्च स्तर होता है, जो हड्डी के निर्माण के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।

करेले में कैल्शियम और ढेर सारा विटामिन K होता है, जो दोनों ही स्वस्थ हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना को भी कम करने के लिए पाया जाता है।

जब लोग 35 वर्ष या उससे अधिक की आयु तक पहुंचते हैं तो हमारे अधिकांश युवाओं को हड्डियों से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है.. क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस रोग से पहले यह एक बड़ा मुद्दा है, केवल बुढ़ापे में पीड़ित होता है.. लेकिन अब बहुत बड़ा है..

आयुर्वेद के अनुसार, हर वयस्क और वृद्ध को अपनी हड्डी को मजबूत बनाने के लिए हर दिन कड़वे तरबूज का रस लेना पड़ता है…यह सबसे अच्छा स्रोत है।

करेले के हैं लेकिन साइड इफेक्ट

करेले में टेट्रासाइक्लिक ट्राइटरपेनॉइड यौगिक होते हैं जिन्हें कुकुर्बिटासिन के रूप में जाना जाता है, जो विषाक्त होते हैं। चूहों के अध्ययन में, रस के रूप में करेले के अधिक सेवन से विषाक्तता का पता चला है करेला इसके विषाक्तता के कारण उल्टी और दस्त का कारण बन सकता है।

यदि आपको मधुमेह है और आप अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो करेला खाने से बचें क्योंकि इससे आपका रक्त शर्करा बहुत कम हो सकता है।

करेला खाने से बचें क्योंकि इससे आपका ब्लड शुगर बहुत कम हो सकता है। सर्जरी के दौरान और बाद में करेले का सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, निर्धारित सर्जरी से कम से कम 2 सप्ताह पहले कड़वे तरबूज नहीं खाना सबसे अच्छा है

यदि इंसुलिन के साथ लिया जाए तो रक्त शर्करा का खतरनाक कम होना।

करेला सीधे तौर पर लीवर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। करेले का लंबे समय तक सेवन करने से लीवर एंजाइम बढ़ सकता है और परिणामस्वरूप एक स्थिति हो सकती है

आप गर्भवती हैं तो कड़वे करेले से बचें क्योंकि इससे योनि से रक्तस्राव, संकुचन और गर्भपात जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

प्रभावशीलता को बदलने के लिए अन्य दवाओं के साथ मिश्रण के कारण समस्याएं।

हर रोज के लिए चुकंदर का जूस कैसे बनाएं

सामग्री

1.. एक करेला

2. आधा चम्मच काला नमक

3.. एक आंवला

पालक के 4.5-10 पत्ते

5.. 1/2 इंच छोटा टुकड़ा अदरक/छिलका

6. नींबू

एक छोटे से मध्यम आकार के करेले या लोकप्रिय हरे करेले के साथ प्रयोग करें।

काला नमक, आंवला, पालक के पत्ते और गाजर के साथ डालें सुनिश्चित करें कि रस या मिश्रण करने से पहले आपकी सब्जी साफ है, चुकंदर को लगभग 1/4 कप पानी के साथ ब्लेंडर में डालें।

करेले को जितना हो सके बारीक काट लें. आप जितना महीन काम करेंगे, आपका ब्लेंडर उन्हें उतना ही आसानी से जूस कर पाएगा।

अच्छी तरह से ब्लेंड करें… अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा है, तो थोड़ा और पानी डालें जब तक कि यह आपकी मनचाही स्थिरता तक न पहुँच जाए

रस को पनीर के कपड़े के एक टुकड़े के माध्यम से छान लें ताकि लुगदी और सब्जी के किसी भी बड़े टुकड़े को बाहर निकाला जा सके।



अरे…ये रहा आपका जूस एन्जॉय य्य्य्य्य…हर सुबह लंच से पहले और आप अपनी त्वचा को चमकते हुए महसूस करते हैं, दिल और शरीर ऊर्जावान महसूस करते हैं।

ओके बाय… अपने जूस का आनंद लें

खुश रहें स्वस्थ रहें

मुस्कुराते रहिए 😁

 

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